Mindfulness reprezintă practica spirituală de retragere interioară pentru a găsi adevărul. Pentru câteva momente mai lungi sau mai scurte, depinde de experiența fiecăruia, ajungi să fii conștient. Această stare îți aduce marele beneficiu al acceptării. Cel puțin în acele momente de practică nu mai judeci, privești cu ochii minții și consideri că totul se întâmplă cu un scop, iar tu stai în fața trenului de mare viteză, nici măcar nu te urci în el… îl privești cum trece, de la distanță.
Nu practici mindfulness pentru a scăpa de probleme, pentru a găsi o lume imaginară unde totul e perfect. Practici pentru a privi detașat exact situația în care te afli, pentru a-ți liniști mintea și a găsi soluții istețe la ceea ce tu te confrunți.
Îți propun să asociezi practica mindfulness cu o arenă, intri cu un scop, nu fugi de problemă, îți aduni toate forțele și cauți armele să ieși învingător. Diferența este că în mindfulness armele sunt pașnice. Cea mai puternică armă este respirația, aceasta reprezintă busola ce o ai la îndemână pentru când te pierzi în gânduri, te ajută să îți recapeți atenția.
Unele din beneficiile unei practici mindfulness sunt:
✅ reducerea stresului: mindfulness este elementul-cheie în combaterea stresului
✅ îmbunătățirea stării generale de sănătate fizică și mentală
✅ creșterea capacității de concentrare și atenție, astfel poți obține mult mai ușor performanțe
✅ îmbunătățirea abilității sociale și relaționale
Pentru o practică utilă și plăcută, alege un loc dedicat în interiorul căminului tău. Acest loc va deveni sanctuarul tău, colțișorul tău benefic, în care starea de bine se va activa.
Câteva sugestii pentru accesorii, ce fac din ritualul de meditație o adevărată plăcere:
🎁 utilizarea înainte și în timpul practicii a bețișoarelor parfumate. Mirosul dulce de pin, mentă și lămâie îți relaxează corpul și mintea
🎁 folosirea pernei aferentă meditației pentru un plus de confort. Aceasta oferă confort spatelui, fesierilor, genunchilor, gleznelor și picioarelor
🎁 mărgelele Mala au rolul de a te menține concentrat
🎁 te ajută să ai la îndemână un bol tibetan. Sunetul și vibrația bolurilor cântătoare oferă un sentiment de eliberare, de pace, relaxează mintea și corpul.
Cu toții ne dorim fericire, libertate, iubire. Dacă deții cel puțin aceste trei ingrediente pe parcursul vieții, povestea ta este una lină, presărată cu multe momente de împlinire. Practica constantă de mindfulness te ghidează pe acest drum, te ajută să realizezi că empatia, compasiunea, acceptarea fac parte din identitatea ta esențială.
După un timp fiecare practicant este capabil să își îmbunătăţească stilul de viaţă, să renunţe la trăiri bazate pe idei, concepte, judecăți și să accepte viaţa așa cum este, o înșiruire de experienţe.
Noi ca oameni, avem darul suprem de a putea alege. Cu o minte conștientă și un corp relaxat poţi lua decizii înţelepte, de la lucruri simple până la aspecte cu impact mai mare asupra direcției vieții.
S-a demonstrat că practica mindfulness îmbunătățește starea de spirit, îți aduce sentimente de mulțumire și fericire în viață.
Se spune că fericirea vine din lucruri simple, ce zice de următoarele sugestii?
🙌 Zâmbește chiar și atunci când nu te afli într-o situație favorabilă, respiră profund de câteva ori și nu asculta primul gând, aceasta poate fi o reacție automată
🙌 Fă cât mai des plimbări în natură, acolo vei găsi energie pură cu care să te încarci
🙌 ** Joacă-te, nu uita, în tine mai există copilul de odinioară, te vei amuza și reseta mental
🙌 ** Întreabă-te cât mai des pe parcursul zilei: care e starea ta? Cum se simte corpul tău?
🙌 Practică generozitatea și recunoștința, te vei conecta mai ușor cu cei din jur, vei reduce riscul de apariție a depresiei și vei nutri sentimente de mulțumire.
De asemenea mici ritualuri pot crește starea de bine pe parcursul zilei fără a face schimbări majore în acțiunile tale. Imaginează-ți următoarele ritualuri însoțite de practica mindfulness:
😍 O baie caldă la finalul zilei, pentru care folosești sare grunjoasă cu diferite arome.
😍 Răspândirea în cadrul spațiului de birou a aromei lemnului Palo Santo.Vă propunem varianta unui difuzor și ulei parfumat sau esențial Palo Santo
😍 Pregătirea unui ceai pentru savurarea acestuia în liniște, eventual aprinderea a una, două lumânări și observarea gândurilor pentru liniștirea minții
Vorbele marelui prozator român Marin Preda din citatul următor conţin un simplu și mare adevăr:
„ Nu-i înțeleg pe cei care vorbesc despre trecut și viitor și nu mai văd clipa de față, care e viața. Restul e iluzie a ce a fost sau iluzie pe care ți-o faci. Și de trăit când trăiești?„
Nu te mulţumi cu rolul de spectator în viaţa ta, joacă rolul principal și fii prezent în fiecare clipă!
Practicând mindfulness în viața de zi cu zi, călătoria ta prin viață va fi una conștientă, asumată, pentru a atinge stare de fericire de lungă durată.
Aici și acum,
- ascultă liniștea,
- privește eternitatea,
- gustă libertatea
- miroase fericirea
- simte energia
Mindfulness este și pentru tine, practică și descoperă cum e să FII PREZENT!
